正念介入的理論基礎

正念訓練能強化前額葉對杏仁核的調節功能，提升情緒覺察與自我調節能力。近年來，研究者開始將正念介入應用於有創傷背景的兒少族群，但也注意到需要特別的適應性調整。

針對兒少設計的正念方案

  • 學校本位正念方案（如 MindUP）：以課程形式融入學校，適合全班推行
  • 創傷知情正念（TIMS）：專為創傷倖存者設計，強調選擇性與接地技術
  • 靜觀認知治療（MBCT-C）：兒童版靜觀認知治療，已有隨機對照試驗支持

成效研究摘要

Meta 分析（n=29 項研究）顯示，正念介入對兒少情緒調節困難的效果量為 g=0.52（95% CI: 0.38-0.66）。創傷知情調整版的方案在有創傷背景兒少中，效果優於標準版本。

實施注意事項

閉眼靜坐、身體掃描等標準正念技術可能對創傷倖存者產生觸發反應，建議以開眼、外部感知為主的接地技術取代，並給予充分的自主選擇空間。