睡眠障礙幾乎是所有創傷倖存者的共同困擾。噩夢、失眠、過度睡眠、睡眠中驚醒——這些症狀不僅令人痛苦，也會嚴重影響白天的功能和情緒調節能力。 創傷與睡眠的關係 創傷後，神經系統持續處於高度警戒狀態，讓人難以放鬆入睡。REM睡眠（快速眼動期，做夢期）是大腦處理情緒記憶的重要時期，但對創傷倖存者而言，這個階段往往會觸發噩夢。 改善睡眠的策略 建立規律的睡前例行程序 確保睡眠環境的安全感（鎖門、遮光） 「意象排練療法（IRT）」可有效減少反覆出現的噩夢 必要時尋求醫療協助評估藥物治療
